30 Fakta Menarik Perihal Vitamin Lengkap Yang Harus Anda Ketahui

30 Fakta Menarik Tentang Vitamin Lengkap Yang Harus Anda Ketahui - Kita semua sudah tahu ada beberapa macam ihwal Vitamin, Untuk mempertajam pengetahuan tersebut. Berikut Ini ada 30 Fakta Menarik Tentang Vitamin :

FAKTA VITAMIN A :

Fakta 1 : Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik

Fakta 2 : Vitamin A banyak ditemukan pada wortel, minyak ikan, susu, keju, dan hati. Rumus kimia untuk Vitamin A yakni C20H30O

Fakta 3 : Vitamin A banyak berperan dalam pembentukan indra penglihatan bagi manusia

Fakta 4 : Kekurangan vitamin A di dalam badan seringkali berakibat fatal pada organ penglihatan

Fakta 5 : Vitamin A juga sanggup melindungi badan dari nanah organisme asing, menyerupai kuman patogen

Fakta 6 : Bila kekurangan vitamin ini maka badan sanggup mengalami gangguan pernapasan kerabunan dan bahkan kebutaan, sedangkan kelebihan asupan vitamin A sanggup menyebabkan mual, sakit kepala, nyeri sendi, iritasi, dan kerontokkan rambut.

Fakta 7 : Sumber : serelia (gandum, jagung kuning), umbi-umbian (ubi kuning, ubi jaiar merah, ubi rambat merah), biji-bijian (kacang merah, kacang ercis), sayuran (bakung, bayam, daun talas, daun genjer, daun jambu biji, daun jambu mete/daun kacang panjang, kacang panjang, rumput laut, sawi, wortel), buah-buahan (apel, mangga, pepaya, pisang), hewani (daging bebek, ayam, ginjal domba, hati sapi, hati ayam, sosis hati, banyak sekali jenis ikan menyerupai Baronang, gabus, sunu, tongkol, cakalang).

FAKTA VITAMIN B :

Fakta 8 : Vitamin B yakni 8 vitamin yang larut dalam air dan memainkan tugas penting dalam metabolisme sel

Fakta 9 : Vitamin B kompleks sanggup mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang alhasil menghasilkan energi pada ketika beraktivitas ataupun latihan

Fakta 10 : Vitamin B kompleks berperan besar dalam pemecahan lemak dan protein yang membantu mempertahankan fungsi sistem saraf.

Fakta 11 : Daftar Makanan Sumber Vitamin B : Alpukat, pisang, kacang hitam, hati sapi kacang mete, ayam, cabai, serai, telur, , jamur, pepaya, kentang, udang, bayam, tomat, tempe, biji matahari, dan semua biji-bijian

FAKTA VITAMIN C :

Fakta 12 : Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidan yang bisa menangkal banyak sekali radikal bebas ekstraselular

Fakta 13 : Meskipun jeruk dikenal sebagai buah penghasil vitamin C terbanyak, bahwasanya salah besar, sebab lemon mempunyai kandungan vitamin C lebih banyak 47&% daripada jeruk

Fakta 14 : Vitamin C berhasil diisolasi untuk pertama kalinya pada tahun 1928 dan pada tahun 1932 ditemukan bahwa vitamin ini merupakan distributor yang sanggup mencegah sariawan.

Fakta 15 : Vitamin C diharapkan untuk menjaga struktur kolagen, yaitu sejenis protein yang menghubungkan semua jaringan serabut, kulit, urat, tulang rawan, dan jaringan lain di badan manusia. Struktur kolagen yang baik sanggup menyembuhkan patah tulang, memar, pendarahan kecil, dan luka ringan.

Fakta 16 : Pemenuhan kebutuhan vitamin C bisa diperoleh dengan mengonsumsi beraneka buah dan sayur menyerupai jeruk, tomat, arbei, stroberi, asparagus, kol, susu, mentega, kentang, ikan, dan hati.

FAKTA VITAMIN D :

Fakta 17 : Di dalam tubuh, vitamin D banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik

Fakta 18 : Pada ginjal, vitamin D dikonversi menjadi bentuk aktif yang disebut 1,25-dihydroxycholecalciferol.

Fakta 19 : Vitamin D merupakan satu-satunya jenis vitamin yang diproduksi tubuh

Fakta 20 : Vitamin D banyak ditemukan pada jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

FAKTA VITAMIN E :

Fakta 21 : Vitamin E pertama kali ditemukan pada tahun 1922 oleh Dr. H.M Evans dari California melalui penelitian untuk mempertahankan kehamilan normal tikus betina diharapkan suatu subtansi tak dikenal

Fakta 22 : Vitamin E pertama kali diisolasi pada tahun 1936 dari minyak tepung gandum

Fakta 23 : Vitamin E disebut Vitamin Anti kemandulan

Fakta 24 : Namun kekurangan vitamin E sesungguhnya sangat jarang terjadi sebab vitamin ini banyak terdapat dalam makanan, terutama dalam minyak sayur.

Fakta 25 : Vitamin E yakni keluarga vitamin yang larut dalam lemak, dan bertindak sebagai antioksidan yang kuat dalam tubuh.

FAKTA - FAKTA VITAMIN LAINNYA :

Fakta 26 : Kalau kita makan buah dan sayur segar, selain mendapat vitamin, badan akan mendapat mineral, menyerupai kalium, yang baik untuk menurunkan tekanan darah, kalsium, antioksidan dan fitonutrien lain, serta serat makanan.

Fakta 27 : Vitamin terbagi dalam dua kelompok, yaitu vitamin yang larut dalam air, menyerupai vitamin B dan C, dan vitamin yang larut dalam lemak, menyerupai A, D, E dan K.

Fakta 28 : Ada beberapa Vitamin yang justru berbahaya bila dikonsumsi secara berlebihan. Misalnya, vitamin C yang sanggup menyebabkan kerikil ginjal dan diare, serta vitamin D yang bisa merusak ginjal.

Fakta 29 : Mengonsumsi vitamin berlebihan juga sanggup menunjukkan pengaruh kepada kulit

Fakta 30 : Terlalu banyak mengonsumsi vitamin, ternyata juga akan besar lengan berkuasa kepada sistem kegelisahan

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

vitamin A